למה לשתות מים?

מים ושום דבר אחר! 🚰
מדוע חשוב כל כך לשתות רק מים בתקופה זו של מזג אוויר חם?
יותר מ- 60% מגוף האדם מורכב מים. הבסיס של כל תא מורכב מים. הדיסקים הבין חולייתיים שלנו, המאפשרים ספיגת זעזועים וניידות טובה, מורכבים מיותר מ -70% מים וכו '. מים הם אפוא בסיס נוזלים בכל גופנו.
בואו לדבר על כמויות
בדרך כלל, על גבר ממוצע לשתות בערך 1.5 ליטר ליום בחורף ו -2 ליטר ליום בקיץ.
בתקופות של מזג אוויר חם, כדאי לשתות בערך 3L.
באיזה תדירות?
לא מספיק לשתות את הכמות הדרושה בפעם אחת בכדי להרגיש את היתרונות. כדאי לשתות כמויות קטנות במרווחים קבועים (20 cl כל שעה).
מתי אתה צריך לשתות?
לא לחכות הרגשה של צימאון. צמא הוא גוף התראה להזהיר אותך מפני התייבשות אפשרית.
המחסור במים יכול להוביל לסחרחורות, כאבי ראש, כאבי פרקים (ובעיקר חוליות), התכווצויות, עצירות ויכולים לגרום לאורך זמן לכיבים, פריצות דיסקיות, דלקת פרקים מוקדמת וכו '…
מה על תה?
משקאות אחרים יעניקו לכם תחושת הידרציה אך לא יספקו את החומרים המזינים הנחוצים לצרכי גופכם.
לסיכום מים ושום דבר אחר